三九過後， 天氣寒冷， 我們日常的生活起居應該隨著季節的變化來進行調整。 具體應該怎麼做呢？
1．精神養生宜平和
在冬季， 自然界的蟄蟲伏藏， 用冬眠狀態養精蓄銳， 為來年春天的生機勃勃做好準備。 人體此時的代謝也處於相對緩慢時期， 因此， 冬季養生要著眼于“藏”。 “藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。
中醫認為， 人在冬季， 一是要能調控不良情緒。 人都會遇到不順心的事， 要學會調整控制情緒， 遇事節怒， 寵辱不驚。 對於心中的不良情緒通過適當方式宣洩出來， 以保持心態平和。 二是多曬太陽。
冬季天黑得早， 光照時間短， 也是容易讓人產生抑鬱情緒的一個原因。 當黑夜來臨時， 人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強， 它能影響人的情緒， 而光照可抑制此激素的分泌， 使人保持好心情。
中醫認為， 入冬以後， “早臥晚起， 以待日光”是養生的重要方面。 也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。 早睡可以養人體陽氣， 起床時間最好在太陽出來以後， 這時人體陽氣迅速上升， 血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高， 此時起床則頭腦清醒， 機智靈敏。 但上班族晚起可能很困難， 這就要儘量做到早睡， 不熬夜。
3．室溫應保持恒定
如果室溫過低， 人感覺冷， 則容易傷人體元陽。 溫度過高則室內外溫差大， 外出活動易外感風寒。
4．注意背部保養
中醫認為， 背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。 足太陽膀胱經具有防禦外邪侵入的作用。 人一旦受寒， 就會損傷陽氣， 出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。 對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說， 暖背尤其重要， 這些人最好在立冬後穿一件貼身棉背心。
5．注重足部保暖
“寒從腳下起”。 腳是人體最遠端， 脂肪薄， 保暖能力差。 中醫認為足底穴位與人內臟關係密切， 如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。 足部保暖一是穿好鞋， 防過緊、過松、過薄， 襪子以棉襪為好二是平時多活動腳，
