保健養生最重要的的兩個方面就是飲食和起居, 飲食養生已經受到大家的重視, 但起居養生卻被大多數人忽視, 其實這起居養生不加注意也會引起不必要的麻煩, 有可能引發疾病。 你知道在睡醒後不能做的三件事嗎?我們一起來瞭解一下吧!
(一)忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了, 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了, 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺, 結果, 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
專家說:充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。
戀床危害逐個數:
1.戀床損害呼吸系統
經相關醫學專家研究發現, 告知我們, 清晨臥室內空氣比較混濁, 有關測定表明, 空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等, 容易損害呼吸系統, 誘發感冒、咽喉炎, 還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。
2.戀床損害記憶力和聽力
一般清晨醒來戀床時, 容易使人漫無邊際地胡思亂想。 按說在床上休息時間越長會越精神, 但人們起床後總覺得頭沉甸甸的, 幹什麼事都難以集中精力。
3.戀床損害消化系統
經過一個晚上, 腹中空空, 已出現明顯得饑餓感, 這時如戀床不起, 勢必打亂腸胃活動規律, 時間一長, 胃腸粘膜將遭到損害, 容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
4.戀床擾亂生物鐘
戀床打亂了平日正常的生活規律, 使體內許多生物鐘錯點。
(二)忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要, 可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因, 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象, 這與科學進餐的原則是相違背的, 是飲食中的誤區。