馬上就要迎來最冷的“三九天”啦！中醫認為， “三九天”將面臨一年最寒冷的時刻， 此時養生應從日常起居做起， 且要恪守養藏之道， 讓體內的腎氣慢慢貯存能量， 為下一年度做準備。 日常飲食中需要時刻注意小細節， 以下5點需要您格外注意。
1、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬， 由於乾冷的氣候， 人體的表皮層血管會收縮， 以減少熱量散失， 但也造成皮膚層血液迴圈減慢， 皮脂腺與汗腺功能降低， 導致皮表的水分與脂肪含量大減， 若再加上冷風吹拂， 更大大減弱了皮膚的抵抗力， 因此， 冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。
2、注意關節保暖
由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織， 溫度本來就比較低， 而且四肢較常暴露在外， 更易散失溫度， 使關節僵硬， 血液迴圈差， 因而疼痛不止。 因此， 關節炎患者在寒冬須加強保暖。 若能在冬季臨睡前溫水泡足， 不但可以活血通絡有益關節， 並可安神寧志， 促進睡眠。
3、保持室內空氣流通
天氣寒冷， 很多人不願開門開窗， 加之現在家庭安裝的空調越來越多。 在空調房間內， 往往長時間處於封閉狀態， 空氣流通不良。 同時， 室內外溫差較大， 還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染。
4、忌蒙頭睡覺
面對寒風凜冽的冬夜， 很多人都會蓋厚被睡覺， 由於被窩內空氣不流暢， 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體， 致使被窩內空氣混濁。
如果蒙頭睡覺， 會使體內氧飽和度下降， 嚴重則會影響大腸生理功能， 於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。
5、注意溫差、預防感冒
由於清晨氣溫極低， 因此在生活上要注意早睡晚起， 避免身體受風寒。 對於容易感冒風寒的人， 可以利用蔥白三根， 大蒜200克， 水煎服， 以預防感冒的發生。 或者嘗試晚上臨睡前用熱水泡腳15分鐘，
