小滿時節氣溫明顯增高，
雨量增多。
下雨後，
氣溫會急劇下降。
所以，
這一節氣中，
要注意氣溫變化，
雨後要添加衣服，
不要著涼受劂而患感冒。
又由於天氣多雨潮濕，
所以如果起居不當必將引發風疹、風濕症、汗斑、濕疹、香港腳、濕性皮膚病等病症。
一個人不出汗，
對健康是不利的。
每天在室外活動一下，
出點兒汗．然後洗個澡，
這樣便能使你順利健康地度過炎夏。
只不過如果運動量太大，
出汗過多，
造成身體新陳代謝過快，
對身體的健康則有害。
夏季由於晝長夜短，
加上夜間溫度較高，
易導致睡眠不好。
許多人會採用午睡的方法來補覺。
一些人午睡採用坐姿，
即趴在工作臺上或課桌上，
這是不利於消除疲勞的。
因為人體處於睡眠狀態時，
全身肌肉鬆弛，
血液迴圈減慢，
頭部供血減少。
如果採用坐姿，
人醒來後，
會感到頭暈、腦脹、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧症狀。
另外伏在桌上休息，
使眼球受壓，
眼壓增高，
易誘發眼疾。
如果午睡時間過長，
在沉睡階段時，
腦部血量減少，
呼吸頻率減緩，
體內的各種代謝活動也相對減弱。
這時，
一旦醒來就急忙起床去工作或學習，
腦部供血量不足，
就會出現短暫的功能性紊亂，
使人感到頭昏腦脹。
因此睡醒後要再稍微躺10分鐘再起床為宜。
為了保證午睡品質，
午餐時不宜飲酒，
喝咖啡、濃茶，
以免興奮而難以入睡，
並且不宜餐後倒頭便睡，
應活動10分鐘再就寢。
午睡應採取平臥姿勢。
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