1晚睡早起中午要補覺
專家說, 夏季是陽氣較旺的時節, 養生保健要順應夏季陽盛於外的特點, 注意保護陽氣。 但同時這段時間儘管天氣炎熱, 陰氣也開始生長。 所以在這個時節, 為順應自然界陰陽盛衰的變化, 一般宜晚睡早起, 並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。
2及時補水防頭痛頭暈
夏季大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀, 究其原因, 是由於這一時節氣溫高, 人體只能通過排汗來散熱, 使人體內的水分大量流失, 此時若不及時補充水分, 就會使人體血容量減少,
3清淡飲食多吃蔬果
夏至時節氣候炎熱, 人的消化功能相對較弱, 因此, 飲食宜清淡不宜肥甘厚味, 要多食雜糧以寒其體, 不可過食熱性食物, 以免助熱;冷食瓜果當適可而止, 不可過食, 以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多, 以免化熱生風, 激發疔瘡之疾。
4夏季運動要宜時宜地
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行, 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好, 不宜做過分劇烈的活動。
5洗掉疲勞增加抵抗力
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施, 不僅可以洗掉汗水、污垢, 使皮膚清潔涼爽消暑防病, 而且能起到鍛煉身體的目的。 同時, 改善肌膚和組織的營養, 降低肌肉張力, 消除疲勞, 改善睡眠, 增強抵抗力。