隨著生活節奏的加快， 工作壓力和強度並存， 讓很多人的早餐品質逐漸下降， 要麼就不吃， 要不就是囫圇吞棗。 還有不少女性因為減肥等原因， 拒絕吃早餐， 近日有專家指出， 女性不吃早餐不僅僅傷害的是胃還容易導致月經不調。
專家介紹， 女性不吃早飯， 有的是為了減肥， 有的是因為上班時間很緊張， 還有其他原因。 不論什麼原因， 不吃早飯對女性身體損害較大， 尤其是寒冷季節， 不吃早飯則人體“火力”更加不足， 致使女性體寒， 而這會使盆腔內的血管收縮， 導致卵巢功能紊亂， 可引起月經量過少，
因此， 現代女性特別是職場白領還是應養成良好的飲食習慣， 尤其是一定要按時吃早餐。 女性要保持美麗， 應該堅持科學飲食， 特別是不能不吃早飯而空腹外出， 最容易影響身體健康。
冬季女性月經不調該如何飲食？
月經不調的飲食搭配：
1、有大失血情形的女性， 在瞭解月經不調的飲食注意事項之後應多攝取白蘿蔔、蜜棗、草莓乾等高纖質食物來補血。
2、疏菜蔬菜全魚類全麥麵包糙米黑米等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鉻的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素E群的食物。
4、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、葉酸。
特意推薦3大烏雞滋補藥膳， 簡單實用。
推薦一：烏雞三七參湯
原料：烏雞250克、三七10克、紅參6克、生薑12克、紅棗適量。
做法：將烏雞肉洗淨切塊， 三七打碎， 紅參、生薑切細、紅棗去核， 一同入砂鍋內加清水適量， 用武火煮沸後改用文火煮至雞肉熟爛即可調味食用。
功效：養血通竅、安神增智， 適用於頭昏健忘、失眠多夢、耳鳴等症。
推薦二：烏雞黃芪湯
原料：烏雞250克、黃芪30克。
做法：將雞肉切塊， 黃芪揀取雜質， 裝入紗布袋中紮緊， 入砂鍋中用文火燉熟， 取出藥渣， 食肉喝湯。
功效：益肝腎、補氣血、和血脈。 可用于婦女因氣血不足所造成的心悸氣短、頭昏目眩、產後氣虛、月經不調以及一切氣血虛損症。
推薦三：烏雞粥
做法：烏雞肉250克、粳米100克，
