生活中有很多的女性會出現痛經， 這種疾病在出現之後， 還會導致經血逆流， 很嚴重的影響到了身體健康， 很多女性平時不注意自己的身體調理容易導致痛經出現， 很嚴重的影響到身體健康， 平時大家需要注意調養， 痛經的調養方式主要都有哪些？
1、飲食調養：
血瘀質女性適宜飲食： 黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒
血瘀質女性適宜飲食少吃：豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、薑、蒜、椒
血瘀質女性適宜飲食忌吃：肺臟， 蓴菜， 韭菜， 鹿肉， 獐肉， 雁肉
2、運動調養：運動活血、毋發大汗
運動是活血化瘀的必要條件， 運動可以加快血液迴圈， 改善經絡氣血不暢， 從而減輕血瘀。 但立秋時節運動時應注重保持呼吸的均勻和深度， 有意放慢呼吸頻率， 這樣才能充分推動血液在周身的運行， 使經絡臟腑氣血調和。 跑步時可以採用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法， 配合一些經絡拉伸的平緩運動比較有利於血瘀體質。 毋發大汗， 保全元氣， 汗出太過傷陰亦傷氣。
3、起居調養：少空調勿熬夜、勿久視防傷血
血瘀體質血行不暢， 血得溫則行， 得寒則凝， 在立秋之後要少接觸空調環境， 過分依賴空調， 則會加重體寒血瘀。 “春生、夏長、秋收、冬藏”， 秋主收， 此時養生應順應節氣特點， 注意早睡早起， 勿熬夜， 不過度使用體力和腦力。
4、情緒調養：清心寡欲最養心
養生重在養心， 這是《黃帝內經》留給我們的養生智慧之一。 養心的方法， 沒有比儘量減少欲望更好的了。 孟子曰：“養心莫善於寡欲。 其為人也寡欲， 雖有不存焉者， 寡矣；其為人也多欲， 雖有存焉者， 寡矣。 ”所以， 養心的最好方法就是減少欲望。 別老盯著個人那點利益， 得失自有平衡， 放開一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨知秋令早， 芭蕉下得雨聲多。 ”
