說起運動的話， 相信很多人都是很熟悉的， 運動是有利於我們的身體健康的， 可以讓我們的身體增加抵抗力， 那麼對於拉力繩力量的訓練可能對於一些人是陌生的， 那麼拉力繩力量訓練怎麼進行操作的呢?小編搜集了一些關於拉力繩力量訓練的方法， 有需要的人可以跟隨小編進行瞭解下。
1. 站姿肩上推舉
動作要領：
(1)同時推舉：將繩踩在腳下， 兩腳前後站立， 兩手持手柄在肩上， 掌心向前， 挺胸， 吸氣， 呼氣同時兩手向上舉至兩臂伸直， 但保持肘關節微屈。 吸氣還原至開始位置。 如果你想加大難度，
(2)交替推舉： 準備姿勢站姿肩上推舉， 單手交替完成動作。
2.前平舉
動作要領：兩腳平行站立， 踩住繩， 兩手持手柄在身體兩側， 抬頭挺胸。 吸氣， 呼氣時兩臂同時向前抬起至與地面水平， 吸氣還原。
3.直立划船
動作要領：兩腳平行站立， 將繩的兩端踩在腳下， 兩手抓住拉力繩的中間， 兩手間的距離大概20釐米， 挺胸抬頭， 吸氣， 呼氣同時向上提起拉力繩至下頜， 吸氣向下還原， 注意整個過程， 兩手是貼近身體的， 感覺發力是抬起肘關節。
4.側平舉
動作要領：兩腳前後或平行站立， 將繩踩在腳下， 兩手持手柄在身體兩側， 挺胸抬頭， 身體微前傾。 手臂保持微屈， 吸氣， 呼氣時外展手臂，
現在大家通過小編上述介紹的關於拉力繩力量訓練的方法後， 在這方面運動有困惑的人， 一定不要擅自進行鍛煉哦， 這樣可能會傷到自己的， 那麼對於大家來說可以去請教專業的拉力繩力量鍛煉的教練， 才可以正確的鍛煉哦。
