原地跑步能長高嗎

長高， 應該是不少年輕人的夢想。 尤其是對於那些男生來說， 看著球員的那些1米8甚至兩米的身材甚是羡慕呢！可是我們該如何進行長高呢？天天原地跑步能夠幫助我們的身高增長麼？下面， 我們就來給大家分析這其中的道理。

青少年和家長可以採納的治療方法如下：

1、食物與營養。 營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質， 缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。 運動不等於勞務， 後者一成不變的重複動作無益身高。 增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、藥物。 如果有藥物能使身體長高，

可能是所有方法中最受歡迎的。 在基因時代， 科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法， 可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。

4、其它因素。 生活方式， 跪坐、睡眠姿勢， 甚至傢俱高度都與身高有關， 厚而硬的被褥影響血液迴圈。 勞逸結合， 醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 有人觀察到， 人的生長發育可持續到25歲， 女性初潮後仍有旺盛的生長過程。 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲， 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法， 仍然有機會再增高一點。 要想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含有中"胺基酸"的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之， 白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。 可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉， 使體重減輕， 又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。 攝取蛋白質對健康有很大的稗益， 這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質， 在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中， 蛋是最重要的食物。 蛋也有製造細胞的各種氨基酸， 所以用餐時吃蛋， 一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩， 都忽略了早餐， 事實在西洋人眼中， 早餐才是一天的主餐， 不管體重多少， 早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等， 大多都含有高量的熱量， 實在危險， 不吃零食不行的人， 不妨學模特兒咬紅蘿蔔。 芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲， 大小不同而已， 既想滿足食欲又要減肥， 就該選擇此類食物， 水果西瓜即是， 即使吃得滿肚子， 卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說， 維生素是生命的泉源， 為了美容及營養， 每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高， 取代了脂肪的燃燒作用， 體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，

存積在體內， 會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。 芹菜等卡路里少的食物， 生菜未經煮食， 養分沒有被破壞。 許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

身高有先天基因和後天環境影響， 人們想要的一味的長高是不可取的也是不可能的。 我們只能根據自身條件， 配合後天的鍛煉和營養， 來幫助自己長高。 我們建議大家不要相信廣告上那些天花亂墜的長高宣傳， 要擦亮眼睛， 要科學的眼光來審視判斷問題。