夏季是四季中天氣最熱白勺春季養生季節，
人體因氣溫白勺春季養生小常識升高新陳代謝最快最旺盛。
氣血運行活躍，
皮膚毛孔開泄，
暑氣薰蒸，
動則汗流浹背，
機體大量出汗，
引起體內水分，
鉀、鈉、氯等電解質及維生素等丟失，
能量大量消耗，
肝臟血流相對不足影響肝臟白勺春季養生食譜營養供應，
以及機體代謝旺盛，
大量代謝產物需肝臟加工處理，
增加肝臟功能白勺負擔和損傷。
夏季暑熱，
耗傷人體氣陰，
人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌增加。
患者食欲不振，
無味，
進食明顯增加，
影響消化功能白勺春季健康知識吸收，
降低機體抵抗能力和肝臟營養的供給。
夏季若雨水過多時濕邪內侵，
外界病毒、細菌大量生殖，
易致腸道感染。
肝病患者貪涼常居空調房間而損傷陽氣。
因此，
慢性肝病患者
夏季養生保健需適應夏季肝病養生保健常識
夏季是四季中天氣最熱的季節，
人體因氣溫的升高新陳代謝最快最旺盛。
氣血運行活躍，
皮膚毛孔開泄，
暑氣薰蒸，
動則汗流浹背，
機體大量出汗，
引起體內水分，
鉀、鈉、氯等電解質及維生素等丟失，
能量大量消耗，
肝臟血流相對不足影響肝臟的營養供應，
以及機體代謝旺盛，
大量代謝產物需肝臟加工處理，
增加肝臟功能的負擔和損傷。
夏季暑熱，
耗傷人體氣陰，
人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌增加。
患者食欲不振，
無味，
進食明顯增加，
影響消化功能的吸收，
降低機體抵抗能力和肝臟營養的供給。
夏季若雨水過多時濕邪內侵，
外界病毒、細菌大量生殖，
易致腸道感染。
肝病患者貪涼常居空調房間而損傷陽氣。
因此，
慢性肝病患者夏季養生保健需適應“天人合一”的規律，
與夏令季節、氣候、環境相適應，
根據肝病特徵，
掌握護肝養肝常識。
夏季，
乙肝患者起居上宜晚睡早起，
午睡不可少，
保證8小時的睡眠時間，
晨起易適當運動。
空調房間溫度不易太低，
以25℃左右為宜，
與室外溫差不要太大，
不可在空調房間內待的時間太長。
空調房間應經常開窗通氣，
保持室內空氣清晰。
夏季，
乙肝患者應避免較強的運動項目和活動量，
以靜養為主。
乙肝要動亦要有道，
最佳的運動項目是散步，
對慢性乙肝患者來說，
散步不會增強機體代謝，
加重肝臟負擔，
比較安全，
夏季天熱易上火，
常暴躁、易怒、失眠等不適，
晨起，
隨心所欲的散步，
不僅強身，
更能養心，
疏解患者心理壓力，
消除不良情緒，
有利乙肝的痊癒。
散步要選擇最佳的時間和環境，
以晨起或晚餐後，
氣溫下降後為最好。
吃完晚餐後靜坐休息30~60分鐘再去散步，
選擇公園人少安靜的環境，
忌高溫下、馬路邊、人躁車輛多的地方散步，
忌疲勞散步。
散步中心情要放鬆，
保持“靜”態。
運動強度要根據體質、年齡、病情摸索適合自己的運動量，
一般原則上以運動後不覺疲勞為宜，
每次散步後自覺微微出汗為度。
當肝區脹痛，
全身乏力，
腿酸應停止散步，
臥床休息，
以增加肝臟血流量。
夏季，
乙肝患者養生保健重點在飲食上：
①夏季因機體消耗增多，
代謝加快及因食欲減退，
消化道吸收增加，
攝入不足，
機體營養相對不足，
故應保證三餐的營養，
必須補充足夠的蛋白質、維生素和無機鹽食物。
②夏季飲食宜清淡爽口，
適當選吃多汁、寒涼食品，
如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、銀耳等蔬菜，
有利於乙肝患者降暑毒、消暑氣、涼血、淨血、防肝火。
忌吃油膩食物，
少吃甜食、辛辣食品。
天氣暑熱，
乙肝常陰虛、內熱、口渴，
病人喜好冷飲。
少吃尚可，
切勿過量，
以傷陽氣，
影響胃腸功能。
③補充足夠的水分，
夏季皮膚呼吸的無形水分丟失增多，
需要補充，
每日補充量不少於2000毫升。
以礦泉水、鹽開水為主，
綠茶水、綠豆湯、酸梅湯等飲料，
可消煩除渴，
降暑氣，
補充水分，
增加迴圈血量。
④夏季是吃水果的季節，
品種很多，
為爭取攝入足夠的維生素，
應多吃水果。
水果的選擇，
應選擇新鮮多汁的黃瓜、番茄、草莓，
養肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。
西瓜、番茄、黃瓜、草莓能消煩止渴，
生津利尿。
梨為“百果之宗”，
生吃能清六腑之熱，
熟食能滋五臟之陰，
是夏令保健品中清熱滋潤佳果。
葡萄，
性平，
味甘酸，
能補氣血，
益肝陰，
利小便，
暖胃健脾，
除煩解渴，
葡萄中含多酚類物，
是天然的自由基清除劑，
具有很強的抗氧化活性，
可以有效調整肝細胞功能，
抵禦或增加自由基對肝臟損害，
還具有抗炎作用，
能與細菌病毒中的蛋白質結合，
降低它們的致病能力。國外研究證明，具有抗病毒能力，葡萄中含豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟，提高血漿白蛋白，消除腹水浮腫有明顯的效果，葡萄中的果酸能幫助消化，增加食欲。現代科學研究，葡萄中生物活性物質opc（原花青素）是最高效的抗氧化劑，比維生素C強20倍，比維生素E強5倍。⑤夏季蚊蠅孽生，致病微生物大量生殖，食物極易腐敗，以致急性胃腸炎、腸道傳染病容易流行。應特別要注意居住環境和個人飲食衛生，在吃涼拌食物、水果一定要洗淨、消毒，以防病從口入，切勿貪嘴，不食生貝、醉蝦、醉蟹、半生不熟的生貝毛蚶，這些海產品常帶有各種病毒、細菌和寄生蟲，常導致雙重感染，可使原有的乙肝惡化急變。
降低它們的致病能力。國外研究證明，具有抗病毒能力，葡萄中含豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟，提高血漿白蛋白，消除腹水浮腫有明顯的效果，葡萄中的果酸能幫助消化，增加食欲。現代科學研究，葡萄中生物活性物質opc（原花青素）是最高效的抗氧化劑，比維生素C強20倍，比維生素E強5倍。⑤夏季蚊蠅孽生，致病微生物大量生殖，食物極易腐敗，以致急性胃腸炎、腸道傳染病容易流行。應特別要注意居住環境和個人飲食衛生，在吃涼拌食物、水果一定要洗淨、消毒，以防病從口入，切勿貪嘴，不食生貝、醉蝦、醉蟹、半生不熟的生貝毛蚶，這些海產品常帶有各種病毒、細菌和寄生蟲，常導致雙重感染，可使原有的乙肝惡化急變。
