由於現在室外的空氣污染較為嚴重， 於是不少人進行室內運動， 當然室內運動的好處有很多， 室內原地跑步減肥就屬於其中一種， 但是室內原地跑步減肥要注意的問題比較多， 只要把一些問題都瞭解清楚， 我們才能夠更好的進行減肥計畫， 接下來讓我們一起來瞭解一下室內原地跑步減肥方法是什麼呢？
原地慢跑也有一定的效果， 如果要和真正的慢跑比的話還是有一定差距的。 建議如果條件允許的話還是慢跑好， 如果條件限制那就原地慢跑， 只是有點不舒服容易疲勞， 效果還是有的。
減肥的話不只是跑步呀， 你還要結合其他的運動， 如呼啦圈， 可以運動下腰部， 消耗下腰部堆積的脂肪， 大步快走也有很好的效果， 讓自己的髖關節充分的展開。 要減肥除了運動還要注意控制飲食， 能量的消耗量大於能量的攝入量就可以起到減肥的作用， 所以就用不著專門去節食， 或者不去吃飯。 每天只要少攝入能量物質， 如糖類（碳水化合物等）脂肪（少吃油炸食品、肥肉等）。
所謂的原地跑步指的是一個很小的空間， 任何的場地， 在自己站的周圍畫一個圈圈， 而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來， 腿往上蹬， 讓全身都在一個類似跑步的狀態， 這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果， 剛開始跑的人呢建議原地跑15分鐘，
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。 有資料顯示， 跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍， 即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。 長期堅持慢跑的人， 其心肌營養有明顯改善， 心肌增強、增厚， 臟器功能提高。
跑步， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。
跑步時， 全身肌肉要放鬆， 呼吸要深長， 緩緩而有節奏， 可兩步一呼、兩步一吸， 亦可三步一呼、三步一吸， 宜用腹部深呼吸， 吸氣時鼓腹， 呼氣時收腹。 跑步時步伐要輕快， 雙臂自然擺動。 跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，
雖然現在的減肥方法比較多， 但是我們要選擇最適合自己的， 這樣也更加有利於我們減肥成功， 另外室內原地跑步減肥有好處也有壞處， 好處就是我們隨時隨地就能進行， 壞處就是減肥效果並不是很明顯， 因此如果你想要使用這種減肥的話， 一定要權衡利弊。
