糖尿病的預防保健方法

糖尿病是生活中比較常見的一種疾病， 而且這一疾病有許多的併發症， 那麼對於這樣的一種疾病有什麼比較好的預防方法呢？下面給大家介紹糖尿病的預防保健方法， 供大家參考。

合理飲食

患者在控制能量攝入的同時， 尤其要注意合理的飲食結構， 能量50%―55％應來源於主食， 20%―30％來自於蛋白質， 10%―20％來自於脂肪。 如果脂肪量超過30％， 就是不健康的飲食。 不要吃含油過多的食物， 並注意控制飲食量， 不要沒有節制地吃東西。

適當運動

糖尿病患者應在醫生指導下進行運動， “以不疲勞為度”， 根據病情選擇散步、健身操、太極拳、游泳、交誼舞等。

尤其是太極拳和散步， 具有輕鬆、自然、舒展和柔和的特點， 最適合糖尿病患者。 如果散步， 最好保證每天半小時到45分鐘。 對於已經發生心腦血管併發症的人， 則要注意適量、適度運動， 不要選擇過於激烈的項目。

生活方式改變

戒煙、保持體重在一定範圍、經常鍛煉（每天適度鍛煉30分鐘左右）、多喝水少吃鹽等。

健康心理

很多糖尿病患者不願接受、不能正視自己的病情， 採取“鴕鳥”政策， 從而延誤了治療時間。 向紅丁說， 還有一些糖尿病病人在得知自己的病情後， 患上了抑鬱症。 因此， 在患者進行治療的同時， 也要注意調整自己的心態。

定期檢查視力

所有的糖尿病患者每年都應該去醫院檢查眼睛， 醫生會告訴你關於糖尿病是否對眼睛產生了損害。

對於1型糖尿病患者來說， 青春期過後5年就該開始每年一次的眼科檢查。 如果糖尿病患者出現視物模糊， 部分視力缺失的話， 千萬不要大意， 應與眼科醫生更好的交流， 增加檢查次數， 以便及時發現病情的變化， 採取早期治療， 防止失明。

每天洗腳並注意檢查

對於小傷口、潰瘍或起水泡都要認真對待， 以防日後發生嚴重後果。 另外， 剪腳趾甲時要注意， 別剪破周圍皮膚。 有問題要及時就醫。

藥物

預防糖尿病併發症， 尤其是心腦血管疾病， 除了健康的生活方式， 還要加入藥物治療的環節， 而且要“早控制”， 要積極控制血糖， 實現血糖達標。 此外， 高血壓病人要服藥控制血壓， 高血脂病人要服藥控制血脂。

為了預防冠心病， 有時還需要加用其他藥物。