治療失眠常見方法有哪些呢

方法步驟：

01 1治療失眠的方法， 我們可以通過自我的調整， 平時的生活當中堅持有規律的作息時間， 而且患者在睡前不要喝咖啡， 而且要選擇鍛煉的時間， 保持自己十分的穩定， 平時生活當中要保持室內的安靜。

02 2治療失眠平時生活當中患者一定要注意睡前的時候可以， 洗一個熱水澡來放鬆自己的肌肉， 在生活當中患者要注意， 不要在晚上打掃衛生， 避免灰塵， 進入患者的呼吸道影響患者睡眠。

03 3治療失眠的患者在生活當中也要注意保持自己心態的開朗， 平時我當真不要給自己太多工作上的壓力在生活當中患者一定要讓自己的心胸變得開闊，

04 治療患者的失眠， 平時生活當中不能過分的緊張， 而且消除失眠患者也要注意在晚上睡覺的時候要喝一杯熱牛奶， 而且平時生活當中可以服用一些鎮靜作用的水果。