孕婦貧血適合吃的5類食物

有些孕媽媽在孕期會出現貧血的現象， 今天小編就為貧血的媽媽們推薦一些適合吃的食物， 分別為：含鐵的食物、含維生素C的食物、含蛋白質的食物、含維生素B12的食物、含葉酸的食物， 下面帶您一起來看看。

含鐵的食物

很多食物中都含有鐵， 但要多吃含有血紅鐵的動物性食物， 如動物血， 肝臟， 瘦肉、內臟等， 含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、乾果、蘑菇、蛋黃等， 非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好， 建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。

含維生素C的食物

同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收，

含有維生素C的食物主要在植物性食物中， 動物性食物中幾乎沒有， 但在糧食作物中維生素C也少， 維生素 C主要在蔬菜和水果中， 新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克， 獼猴桃為62， 鮮大山楂、桂圓分別為53和43， 燈籠椒和青椒分別為72和62， 苦 瓜中也達到了56， 另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40-70之間。 在醃制的蔬菜中維生素C含量極低。

含蛋白質的食物

蛋白質合成血紅蛋白， 所以蛋白質食物不可少， 動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。 植物性食物以大豆蛋白為最好， 其它豆類和堅果類中蛋白量還可以， 水果中有極少量蛋白質。

含維生素B12的食物

含有維生素B12的主要食物來源於動物性食品，

主要為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類， 乳及乳製品中含量較少。 植物性食品中基本不含維生素B12。

含葉酸的食物

含有葉酸的食物很多， 動植物中都含有， 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 什麼食物補血如：蔬菜貯 藏2～3天后葉酸損失50%～70;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95;鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸的成份也會損失很大。 所以除了從食物中攝取 外， 孕婦也可額外補充一些葉酸製劑。

孕婦貧血危害大， 要及時緩解哦。 孕婦貧血吃什麼食物好？如果准媽媽出現貧血現象就要多吃以上幾種食物哦。