跑步是我們與生俱來就會的一項體能活動， 針對不同年齡段的人可以將它分為慢跑和快跑兩種形態。 只要每天堅持跑步， 不但可以收穫愉悅的心情， 讓身心得到適當的放鬆， 還可以增強自身體質， 從而提高免疫力， 但是， 至於跑步的效果想必大多數人都不知道， 那麼， 現在讓小編來為我們介紹一下相關內容了。
跑步是最好的鍛煉方式之一， 只要一雙舒適的鞋子， 就可以開始健康之旅。 這個大家都知道， 但是並不是誰都堅持得下來， 可能跑那麼幾次， 感覺身體好多了， 其實只跑幾天， 心裡作用更明顯罷了，
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種， 跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒， 通過跑步， 可以達到減肥的目的， 它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛， 使肌肉纖維增多， 蛋白質含量增高。 肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝， 延遲骨骼的退行性改變， 預防老年性骨與關節病的發生， 從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。 有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠品質
通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助於性能力的提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強， 消化液分泌增多， 提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲， 補充了營養， 強壯了體質。
減少婦科疾病， 調節月經
跑步對婦女來說， 有助於調節月經， 減少婦科疾病。 美國婦產科醫生對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查， 發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期， 17%的閉經婦女恢復了月經。 這是因為跑步增加了新陳代謝， 促進了消化吸收， 調節了神經系統功能， 改善了內分泌功能。
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力， 增強韌性和耐心， 提高靈敏度， 促進對環境的適應能力。 長期堅持運動的人， 在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，
看了以上有關於跑步的這麼多好處， 不知道有沒有一絲的心動， 如果也想嘗試一下， 那就馬上行動起來了， 身體健康與否取決於你對它的態度， 如果， 不想年老的時候生病難受， 那麼， 就趕快穿上運動鞋開始新的健康生活了， 不過， 小編建議大家在選擇運動鞋時不要選擇太過僵硬的， 舒適最重要。
