俯臥撐， 是現在的人們非常喜歡的一種運動項目。 人們在家裡閑來無聊的時候就會做一做俯臥撐來鍛煉自己。 但是儘管有很多人都非常喜歡做俯臥撐， 然而他們有大部分人並不知道俯臥撐是鍛煉什麼的。 接下來， 我們就一起來看一看俯臥撐到底是鍛煉什麼的， 請看以下內容。
發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活，
增強體質， 增進健康
經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。
注意事項
1.要循序漸進， 由易到難， 由少到多， 由輕到重進行鍛煉。
2.根據自己的體質情況， 選擇適宜的練習方法， 控制運動負荷。
3.要做好準備和放鬆活動， 防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。 心臟病、高血壓患者禁用此法。 踏板伏地挺身俯臥撐
俯臥撐
雙手伏在踏板上， 伸展肩部， 腳尖著地， 雙腳分開， 保持身體成一條直線。 彎曲肘部， 胸部向踏板靠攏，
以上就是俯臥撐運動到底能幫助人們鍛煉身體的什麼的相關內容。 通過上述的材料， 我們可以清楚的瞭解到俯臥撐可以幫助我們鍛煉全身上下的肌肉， 增強我們的力量， 所以人們無聊的時候可以做做俯臥撐。
