現實生活中腎虛者不乏其人， 人平素需要常吃一些補腎食品。 這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症， 進行滋補、扶助的上品， 可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。 中醫補腎的學問其實很講究。 下面介紹一些基本的常識。 比如， 檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛， 可以簡單地區分是怕冷還是怕熱來辨別， 陰虛的大多臉發紅、五心煩熱;陽虛的則怕冷， 四肢發涼， 面色蒼白
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。 富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素， 鈣、磷尤其豐富， 是壯骨佳品， 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用， 是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。 因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素， 故既有滋補又有強壯之功。
看， 補腎有多複雜!所以你如果真有病， 必須首選看懂行的醫生， 一定要在醫生的指導下用藥或服用保健品。 因為你在市場上是不可能得到專業人士的專業指導的， 一旦亂服壯陽藥加重了病情， 那不但是得不償失， 還可以加重病情呢!
可能有人會問， 我們能否在日常飲食起居中保養腎元呢?這是可能的， 比如根據自己的需要進行食補。 補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。
有補腎作用的食品很多， 其中最簡便可行， 經濟實惠的是羊背骨湯。
