當我們下半身堆積過多的肥肉時候， 那麼臀部以及大腿位置就會顯得比較的肥大， 所以不管穿什麼樣的， 都不能夠更好的顯出你的身材， 因此就需要注意瞭解一些有效的減肥方法， 那麼針對於下半身肥胖， 應該選擇什麼樣的有效方法呢？下面就來為大家具體推薦一下， 希望能夠幫助你快速的減肥。
怎樣瘦下半身， 針對腹部和腰部
平躺， 舉起雙腿， 小腿保持水準如同放在椅子上。 雙手在胸前做抱球狀， 腰部和雙手同時轉動畫圓， 腰部做盡可能小的轉動， 注意保持身體其他部分不動。 此動作應做3組，
作用：讓你擁有迷人的腰部線條。 腹側的肌肉得到充分運動， 同時上腹部和小腹也得到鍛煉。
TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。
怎樣瘦下半身， 針對臀部、大腿及小腿
雙腿併攏， 膝蓋微屈， 挺直上身。 向前提膝至髖骨高度， 然後放下腿向後伸， 注意腳部不要著地。 此動作應做3組， 每組重複15次。
作用：很好的熱身動作， 是對整個腿部、臀部和背部非常有效的練習。
TIPS：動作要慢， 肌肉應處於緊張狀態。 要注意膝蓋彎曲的程度， 在整個動作過程中應該一直能看到自己的腳尖
怎樣瘦下半身， 針對腹部
平躺， 抬起雙腿， 小腿保持水準如同放在椅子上。 雙手在腦後交叉， 肘部朝外， 上身離開地面向上。 上身放下， 將膝蓋靠向胸部，
作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。
堅持上面所介紹的這些方法， 對幫助你解決下半身肥肉， 問題就可以帶來很好的效果， 所以這也告訴著我們， 面對肥肉堆積問題， 最主要的就是應該多運動， 注意自己的飲食， 只有這樣才能夠更好地保持你的身材， 預防變成一個胖子。
