跑步是很常見的一項運動， 而且跑步很簡單， 剛學會走路的小孩子都會跑步。 但是其實跑步也是有一定的方法的， 按照一定的方法進行跑步， 也可以減肥瘦身。 所以很多愛好運動的人都會選擇跑步這些運動， 不管在哪裡， 不管什麼時候， 都可以進行跑步運動。 那麼跑步到底有哪些好處呢？
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，
6、肝臟
我在一次體檢的時候， 體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看， 這才是健康的肝臟， 表面血管脈絡紋理清晰， 現在這樣的很少見了。 跑步消除脂肪肝， 這在很多跑友身上都有了驗證， 非常有效。
跑步的好處是很多的， 當然遠遠也不止這些， 對於身體的各個器官的運轉， 和內分泌的情況都是有好處的。 堅持運動跑步， 是可以增強體質的， 不僅可以增強身體的免疫力和抵抗力， 還可以起到健身瘦身的作用，
