怎麼防止老年關節炎

美國整形外科專家表示， 防止關節炎應從娃娃抓起， 年輕時保護好雙膝有助於防止老年時關節炎和膝蓋置換手術之類的嚴重關節問題。

新研究顯示， 近半數成年人到85歲時， 至少有一條腿得了關節炎， 在肥胖人群中， 這種危險更大。 休斯頓醫學中心整形外科專家威廉·J·布萊恩博士指出， 體重過胖會增加膝關節拉力， 每走一步， 膝蓋就會承受相當於自身體重3倍的重壓。 而跑步和跳躍給膝蓋帶來的壓力則分別相當於自身體重的5倍和7倍。 如果經常感覺膝部疼痛， 那麼必須對生活方式做相應改變。

“減肥”等於“70%的飲食”加上“30%的鍛煉”。 游泳和騎自行車等低強度鍛煉比跑步或健身操增氧健身等高強度鍛煉更有益膝蓋健康。 另外， 如果身體軀幹(腹部、後背和骨盆)肌肉力量較強， 那麼無論是在健身活動或日常活動中， 都有助於保護膝關節。

布萊恩博士還指出， 矯正術也有助於保護膝關節。 接受矯正術或者換雙合適的鞋子， 都會使用走路姿勢正確， 步伐穩健， 膝關節壓力更小。 當然， 如果膝關節疼痛持續兩周以上， 那麼應該儘早看醫生。