搖呼啦圈是可以減肥的， 但是我們要選擇正確的方法， 比如我們可以選擇雙腳站立， 張開的角度跟肩部銅礦， 並其我們要順時針轉呼啦圈， 調整自己的呼吸去轉動呼啦圈。 搖呼啦圈最好是要有耐心， 你們要堅持每天晚上都鍛煉， 這樣才能夠減掉腰部的贅肉， 希望你們可以瞭解一下搖呼啦圈的減肥方法。
手臂上臂、腰部兩側及後背
1、 雙腳站立， 與肩同寬， 兩臂在身後呈3點和9點位置， 握住呼拉圈， 使之與身體保持30公分遠。 吸氣挺胸， 盡力夾緊肩胛骨
2、 順時針轉動呼拉圈， 直到左手置於頭部正上方， 右手置於臀後。
3、 回到初始姿勢， 逆時針轉動呼拉圈， 直到右手置於頭部正上方， 左手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 之後恢復初始狀態。
背部、雙臂及肩部
1、 雙腳站立與肩同寬， 雙手握住呼拉圈， 分別呈10點、2點位置， 並將其置於腳前。 屈膝、臀部向下坐， 到離地大約1米處停住。 用呼啦圈支撐身體， 如圖向前伸直雙臂， 感到雙肩有拉伸感。
2、 繼續向前拉伸身體， 直到腹部貼到大腿， 然後盡全力將雙臂向前伸， 感到脊柱和背部正在慢慢拉長。 同時深呼吸， 放鬆頸部， 保持頭部朝下。 堅持10秒後， 慢慢直立身體。
對於這篇文章介紹的搖呼啦圈應該如何減肥， 相信你們看完這篇文章介紹的內容後， 你們應該都知道怎樣去減肥才能夠成功了吧。
