有的人發現自己有腎虛的情況， 又不好意思去醫院， 自己買藥又覺得副作用大不敢吃。 何不試試一些食療的方法呢?沒有副作用， 又避免了去醫院的尷尬， 當然， 食療並不一定就百分之百有作用， 嚴重的腎虛還是要及早就醫。
1、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的， 除鋅外， 它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等， 自古以來就是補腎的首選。 男子常食牡蠣可提高男子功能及精的品質。 對男子泄精、虛勞乏損、腎虛不舉等有較好的效果。
2、蓮子
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分， 紅蓮子口感較硬，
3、豇豆
夏日裡最常見的蔬菜是豇豆， 豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效。 它除了有健脾、和胃的作用外， 最重要的是能夠補腎。 李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣， 補腎健胃、和五臟、調營衛、生精髓”。
4、芡實
《神農本草經》記載芡實“補中除爆疾， 益精氣”， 認為具有良好的補腎補精收攝作用。 民間常用炒芡實60克， 瘦牛肉100克， 加調料煮爛食用;或用芡實60克， 紅棗10克， 花生30克， 加入適量紅糖合成大補湯。
