現在的人們大多數都不喜歡運動， 因為剛開始說的要努力， 要堅持， 沒有幾天才發現自己真的沒有辦法去堅持， 那是因為意志力還不夠堅定。 這是需要通過時間去磨練的， 不經歷些事情怎麼能夠讓自己強大起來呢?現在做運動是可以瘦肚子上的肉肉， 具體的大家知不知道是做什麼運動呢?前提條件是一旦我們開始了， 就必須得堅持住， 那樣才能達到自己想要的效果， 那麼， 接下來小編給大家分享一下做什麼的運動能瘦肚子。
01雙腿屈膝， 躺臥於地上， 左右腳稍稍分開， 步幅與肩同寬， 臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，
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以這個躺臥姿勢， 頭部往上微微仰起， 背部以上的部位離開地面， 拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉， 同時往下收緊下巴， 視線望向腹部上， 保持這個離地姿勢4秒， 然後再次躺下， 重複2次。
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背部以上的部位離地， hold住這個姿勢， 然後托於後腦勺處的雙手鬆開， 右臂往斜上方伸直手臂， 與地面的角度大概是45度左右， 而左臂則放下， 與左側身旁伸直， 注意不要著地， 保持與地面平行。
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繼續保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢， 此時將左臂往上擺起， 同樣是保持與地面45度的夾角， 而右臂則往下擺， 也是不要著地， 與地面平行， 這樣交替地擺動兩臂4個來回。
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然後雙臂往上同時伸展， 與地面的夾角擴大至60度， 雙腿也伸直， 往正上方抬高， 腳掌朝向天花板， 令雙腿與地面垂直， 背部與頭部依然保持離地， 再次保持姿勢4秒。
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抬高的雙腿屈膝， 放下小腿， 令大腿與小腿成90度直角， 而大腿不要改變姿勢， 雙臂收回， 屈肘抱於後腦勺， 胸廓再次打開， 記得要收攏下巴， 視線再次落於腹部上。
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屈膝抬起的雙腿， 此時小腿互相交叉， 首先是右側小腿在上， 保持4秒， 期間上身要保持平衡， 背部與頭部離地的姿勢不變， 雙臂注意不要收攏， 繼續打開胸廓。
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然後以同樣的方式， 交叉的小腿鬆開再次交叉， 此時將左側的小腿放於右側的之上， 來回地做交叉動作16次。 整套動作務必要收緊腹部的肌肉，
瘦肚子最有效的方法 五大運動“首當其衝”
top1、仰臥起坐
瘦肚子指數：★★★★★
仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢?這是因為仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實， 但是動作一定要標準， 而且運動要適量， 否則次日肚子可能會酸到起不來。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度左右， 腳掌平放地面。 雙手可放在頭後， 也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部， 需要腹部肌力更強， 做動作也會更吃力， 初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。 利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起， 起來時呼氣， 當身體上升到離地約10-20釐米厚，
以上就是小編給大家分享的做什麼運動能瘦肚子， 大家是否清楚了呢?若不想自己胖的沒有形狀， 就要對自己的身體負責， 想要健康的體質， 適當的每天抽出一些時間去做運動也會有好處的， 我們不要把眼光只放在附近， 要放眼未來， 大家無論是現在還是以後， 都要有一個好的身體， 這才是最重要的。
