1、每天晨起或睡前：
取坐或立式， 閉目， 同時雙手掌快速摩擦揉搓， 約半分鐘便會感到發熱發燙， 隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。 待熱感不明顯時， 再如法重試一次， 每日如此迴圈14次。 此法有通經活絡， 改善血液迴圈的作用。
另， 也可選擇空曠、空氣清新的場所進行， 身體自然直立， 兩目先平視遠處一個目標， 如樹梢、塔尖或山峰等。 此時儘量放鬆眼睛， 堅持1~2分鐘後， 逐漸將視線移近， 直到眼前1尺左右， 注視約1分鐘， 然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
2、上班小休時間：
自然站於窗前2~3米外，
3、午休補眠前：
閉目， 以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球， 適當地有節奏地加壓（以不感到不適為度）， 可帶旋轉動作。 此法對老年人， 特別是青光眼患者最為適用。 但患眼病或做過眼部手術的MM， 一定要在醫生指導下進行， 切不可用力過猛。
4、晚間“沐浴”：
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼， 每天1~2次， 每次15~20分鐘。 還可用中藥浴， 即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水， 趁熱先以蒸氣熏眼， 待水溫後， 再以藥水洗浴雙眼。 久之， 可清熱、消炎、明目。
