健康對於我們來說真的非常重要， 健康飲食對於我們來說也是非常重要， 一日三餐都離不開食物， 但是有些食物絕對不能一大清早就吃。
1、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2、忌空腹吃鳳梨
鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。 空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激， 引起胃痙攣。
3、忌喝大量冰涼的飲料
大量的涼飲料會降低腹部溫度， 引起胃部痙攣， 還會讓身體吸收過多的糖分， 百害而無一利。
4、早晨不宜空腹鍛煉
空腹運動時， 需要從脂肪中分解出能量， 這時， 血液中游離脂肪酸的濃度會增高， 過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響， 引起心律失常等問題。 此外， 清晨隨著身體的蘇醒， 體內的交感神經開始工作， 分泌大量的兒茶酚胺， 心率和血壓也隨之加快升高， 是心腦血管疾病的發病高峰， 過於激烈的運動也會造成身體不適。
運動之前先“加餐”， 吃些容易消化的食物， 比如麵包、餅乾、豆漿等， 食量因人而異， 以不感到饑餓為宜， 避免吃得過飽。 運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。
運動之後立即進食，
