慢性腎臟病人多數體質虛弱, 易於受到外界環境、氣候變化的影響。
專家指出, 夏季是陽氣最盛的季節, 氣候炎熱而生機旺盛。 慢性腎臟病患者夏季養生保健應以順養陽氣為要。 根據春夏養陽的原則, 此時是補養陽氣的最佳時機, 尤其對於陽虛質之人, 或宿有寒邪內伏之症, 應抓住此機會補養陽氣。
衣:根據氣溫, 隨時增減
毛煒主任建議慢性腎病患者最好挑選輕薄、柔軟、透氣、乾爽的衣物, 而水腫患者更應該注意衣著寬鬆, 切忌緊繃。 患者朋友也應該隨著氣溫變化而隨時增減衣物, 杜絕感冒上身。
另外, 患者朋友還要注意做好頸部(大椎)、頭頂(百會)、腹部(神闕、氣海、關元)等部位的保暖工作。
食:多吃蔬果、粗糧
慢性腎臟病患者夏季的飲食也比較講究, 毛煒主任表示, 患者的夏季飲食宜清淡不宜肥甘厚味。 不可過食熱性食物, 以低脂、易消化、富含纖維素為主, 多吃蔬果、粗糧。 腎病患者口渴時, 也不要圖一時痛快, 喝太多冰凍飲料, 一方面, 飲料解渴效果不如白開水。 及時科學補水可以遵循“多次少飲”的原則。
另外, 毛煒主任建議患者朋友夏季可以多食用具有清熱祛暑、生津止渴作用的新鮮果蔬:
蔬菜:莧菜、萵苣、黃瓜、冬瓜、胡蘿蔔、蓮藕、油麥菜、白菜、椰菜、絲瓜、番茄、蓮子、 百合、銀耳等。
瓜果:西瓜、雪梨、山竹、馬蹄、蘋果等。
住:起居通風, 避免潮濕
夏季氣溫高, 同時多雨, 氣候特點多濕熱。 毛煒主任告訴患者朋友應保持居處涼爽通風、整潔明亮。
“晚睡早起, 無厭于日”, 毛煒主任指出, 患者應儘量保持每天有7小時左右的睡眠時間。 夏季晝長夜短, 宜晚睡早起, 並利用午睡補充夜裡的睡眠不足。 中午氣溫最高, 適當午睡能彌補夜間的睡眠不足。 腎病患者應該睡好“子午覺”。
每日溫水洗澡也是值得患者可以堅持的健身措施, 不僅可以洗掉汗水、污垢, 使皮膚清潔涼爽消暑防病, 而且能起到鍛煉身體的目的。 需要注意的是, 患者在夏天不宜開著空調或電風扇直接對著吹, 這樣會使全身毛孔短時間內迅速閉合, 在戶外陽光下吸收的大量熱量得不到散發而滯留於體內,
行:防中暑, 防感冒
夏季是一個充滿陽光、充滿活力的季節。 毛煒主任建議患者朋友有時間要多出去走動走動, 旅行散心可以有效舒緩情緒, 有利於患者的身心健康。
患者要正視自己身體的承受能力, 凡事量力而行, 既要堅持學習工作, 又要勞逸結合, 放慢節奏, 輕鬆、快樂生活。
高溫的環境下人體容易中暑, 體溫持續不降, 引起一系列的併發症。 患者夏天一點要注意戶內通風散熱, 戶外時要注意防曬, 避免中暑避免感冒。
專家表示, 調整生活方式, 管理心態情緒, 每個人都可以成為自己的健康好管家。