中醫所說的子宮， 不僅是孕育寶寶的那個“房間”， 包括婦科生殖系統和相關的功能。 宮寒， 全稱是“子宮寒冷”， 並不是說子宮腔內的溫度低， 而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。 這種狀態在自然界看來， 相當於天空中沒有了太陽。
原因一：腹部受涼致脾胃虛寒
女的養生靠養血， 而胃主受納， 脾主運化， 當脾胃虛寒， 自然無法吸收和運化食物中的精微。 出現胃部隱痛， 手足冰冷， 脈搏虛弱。 女性還會出現腰腹酸痛， 帶下清稀， 面色蒼白無光等， 同時降低免疫力， 加速女性衰老。
原因二：腸道著涼排毒不暢
有醫學專家認為人體的90%的疾病都和腸道不潔有關， 一天不排便相當於抽3包煙。 而腸道受涼， 人體免疫力也會被破壞， 導致百病入侵。 而且， 腸道屬於人體最先衰老的部位， 導致女性從內而外的衰老， 在外部的體現則是色斑、口臭、皺紋、面色無光等。
原因三：子宮受冷引宮寒
女性出現宮寒很大一部分就是腹部受寒所致， 當然宮寒引發的危害不僅僅是痛經這麼簡單。 子宮受到寒氣入侵， 氣血不暢導致氣滯血瘀， 還會出現婦科疾病。
在《類經·藏象類·奇恒臟腑藏瀉不同》中記載“女子之胞， 子宮是也。 亦以出納精氣而成胎孕者為奇。 ”說明了子宮孕育作用， 而在《神農本草經·紫石英》中記載“女子風寒在子宮， 絕孕十年無子。 ”說明了出現宮寒會導致不孕。
經常性地月經不調， 體內毒素無法正常排出， 出現婦科疾病， 內分泌失調， 這些都會導致皮膚出現皺紋、色斑等各種問題， 加速衰老。
熱敷小腹強化肌肉 加強子宮收縮力
追究起來， 都是肌肉功能不好， 才導致子宮狀況不佳， 連帶影響外在身材。 那鍛鍊一下肌肉不就得了？張若偉中醫師表示， 最直接的方法就是運動， 可惜從臨床經驗中發現， 真正做到的患者並不多。 為了彌補運動量的不足， 建議大家日常生活中可以多多熱敷小腹， 當作一種「懶人運動法」。
熱敷雖然不等同於運動， 但在以量取勝的情況下， 還是可以達到擴充組織血管、增加迴圈、促進代謝的作用，
天天熱敷小腹 泡溫泉效果更好
熱敷之外， 泡澡、泡溫泉、洗三溫暖也有異曲同工之妙， 而且效果更好。 不過， 張若偉中醫師建議， 熱敷最好天天進行， 每天至少30分鐘， 次數不限， 越多越好。 月經來時加強熱敷至一小時（月經時不可運動）， 排卵期後的熱敷時間減少， 而行房後和懷孕時不可熱敷小腹。
熱敷改善失眠 從脖子熱敷到腰部
熱敷好處多多， 還可以改善失眠。 建議使用電熱毯， 睡前趴在床上， 將電熱毯設定在65℃、30分鐘， 然後先熱敷後頸部， 再一路沿著兩肩、上背部、下背 部、腰部往下移動。
