跳繩瘦小腿有用嗎？

現在越來越多的人加入了減肥的行列， 但是很多人減肥又是很盲目的， 不知道自己該減哪裡， 減哪裡要用什麼樣的方法， 這樣一種實際情況導致很多人減肥很多人失敗。 下面小編向大家介紹一些關於減小腿的方法， 跳繩是很有效的減小腿的方法， 其實跳繩大家都會， 它是一種最簡單而且減肥最全面的減肥方法。

跳繩能瘦腿？想信許多人對跳繩可以瘦腿有很大的疑惑。 因為普遍認為跳繩是不可以瘦腿的， 只會令你小腿更加粗壯， 變成肌肉腿！其實跳繩是可以瘦腿的， 但前提是掌握正確的方法和技巧。

正確的跳繩減肥技巧：

①雙腳齊跳， 有彈回動作：每跳過一次繩子， 雙腳再一齊在地上墊一下;

②雙腳齊跳， 無彈回動作， 即連續不斷的跳過繩子;

③單腳跳：就是兩隻腳輪流跳， 很像跑步的動作。

跳繩瘦腿嗎？運動過程中所需要注意的問題： ①跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 避免腳踝受傷。

②選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 以免損傷關節， 並易引起頭昏。

③跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調， 防止扭傷。