懷孕中， 孕媽媽不只要注意飲食、運動、室內外活動的安全， 就連睡姿及睡眠品質都不能等閒視之。 那麼懷孕各個時期孕婦睡姿要注意什麼呢？
1、孕早期
專家表示， 如果在此階段就睡不安穩或失眠， 最主要的原因可能是得知懷孕後的心情轉變， 導致壓力逐漸累積， 才會發生睡眠品質變差的情形。 因為在懷孕12周以前， 孕媽媽不用刻意限制自己的睡眠姿勢， 此時的子宮位置尚處於骨盆腔內， 仰睡或右側睡姿並不會特別壓迫到下腔靜脈， 基本上採取自己覺得舒服的姿勢即可， 但有趴睡習慣的孕媽媽，
2、孕中期
進入懷孕中期， 子宮內的胚胎發育逐漸成熟， 孕媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部， 像是趴睡， 可能就會影響到血液迴圈。 若孕媽媽為多胎妊娠， 建議在此階段就要開始取左側睡姿， 如果沒有其他異狀， 孕媽媽還是可以偶爾仰睡， 但仰睡可能會壓迫到下腔靜脈， 影響下肢血液回流， 造成下肢水腫或靜脈曲張， 可適時在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕緩解不適。
3、孕晚期
這個階段孕媽媽的一舉一動， 都會密切影響胎兒的生長情形， 因此孕晚期是最需要注意睡姿的關鍵時期;原則上， 懷孕8個月之後的孕媽媽， 都不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡。
如果孕媽媽不太習慣左側臥姿， 不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式， 但採取這種睡眠姿勢的人， 大部分都容易在起床的時候感到腰酸背痛， 尤其越到孕晚期， 孕媽媽會因為腹部變大， 導致重心改變， 一旦長時間維持同一姿勢， 就容易產生肌肉酸痛等問題。
