女性養顏內在調理是根本

內在的調理更能解決養顏的根本問題。 皮膚上的塗塗抹抹只能解決表面的問題， 飲食調節對於健康來說功效更大。 想要延緩肌膚衰老， 保持容顏美麗， 內在調理是缺少不了的。 女人外在容顏的衰老， 其實主要是因為身體各部分生理功能的減退， 與其把金錢花在美容院或購買化妝品上， 不如加強內在調養。

女人絕經前的十年也就是四十幾歲， 這個年齡段的調理關鍵是保護內分泌功能， 疏肝理氣， 適當補養脾腎。

調理內分泌主要從以下幾個方面人手。

調理氣血

從中醫上來說， 內分泌失調是陰虛的表現，

是由氣血淤滯所造成。 所以調節內分泌要從氣血入手， 要令氣血通暢， 使精血滋養全身， 促進血液迴圈， 由內而外全面調理。 根據中醫的辨證施治原則， 對功能亢進者應多注意養陰治療， 而對於功能減退者， 如往往表現為氣血兩虛、腎虛的人， 一般是給予補血益氣、補腎等治療， 使情況得以改善。 飲食上， 多吃新鮮的蔬菜水果， 吃清淡一些的東西。 如果屬於氣血虧的話， 可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品， 少吃涼的， 還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。

保證充分的營養和睡眠

多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白、多維生素食物。 睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，

健康也會嚴重受損， 所以儘量別熬夜。 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉， 以使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

避免過度勞累與激動

保持精神愉快， 以免不良情緒影響內分泌系統。

養成良好的生活方式， 形成有規律的生活習慣

少吃速食， 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 另外， 泡腳是維持身心平衡最簡單的方法之一， 可以促進血管收縮， 擴張促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。

保持運動習慣

每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以， 尤其是靜坐和冥想的練習， 能讓心情平靜， 也有減壓效果。 另外， 長期保持運動習慣， 肌肉力量增加， 心理調適能力也會增加， 人的抗壓能力也會變好， 能改善焦慮的狀況。

服用一些活血化淤的中藥和食品

可以根據月經量和經血的黏稠度、臉上有沒有斑點來判斷自己身體內有沒有淤血， 如果有的話， 可以使用一些活血化瘀的中藥， 如益母草、桃花、桃仁、紅花。 可泡茶服用（熱茶）， 用桃花泡酒更管用， 這些茶和酒還可以用來擦臉， 祛除臉上的黑斑。

補充激素

含天然激素的滋補品很多， 比如大豆、石榴、淮山藥、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿等， 其中最有效的就是喝豆漿，

因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素， 對於調節內分泌是非常有效的。

隨時隨地做按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。

下面提供一些可以調理肝、脾、腎的食物。

補肝， 可食用蓮子、菊花、枸杞、銀耳、玫瑰花、動物肝臟等疏肝解鬱的食物；補脾， 可食用紅棗、狗肉、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實、蓮子等食物。 山藥益腎氣， 健脾胃， 止泄瀉， 化痰涎，

潤皮毛。 枸杞可補腎潤肺， 生精益氣， 明目， 乃平補之藥。