怎麼樣的運動才能瘦下半身

運動一直是減肥瘦身最好、最健康的方法， 在減肥的同時還能鍛煉我們的身體， 起到強身健體的作用。 但最近有很多人反應， 想要找能夠瘦下半身的運動方法。 這是由於很多朋友由於久站久坐等原因導致出現了下半身肥胖， 身材不協調的現象。 那麼要怎麼樣的運動才能瘦下半身呢？

從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。 健身專家提醒你， 只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動， 就可以有效防止下半身發胖。

肌肉運動

骨骼會影響身姿， 如果沒有有力的肌肉包裹， 很難維繫骨骼正常架構，

穿衣服就不會那麼有型。 因此想擁有好身材、穿衣有型， 就要注重肌肉運動， 堅持鍛煉。 這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常， 肌肉量增多。 而且肌肉消耗的能量， 占身體消耗總能量的比例最高， 因此隨肌肉使用率越來越高， 你的能量消耗也會增加， 體重更會減輕。 肌肉運動還可以提高基礎代謝率， 即使不運動也可以消耗體內能量， 維持好身材。

有氧運動

有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。 有氧運動是鍛煉體能最有效的方法， 運動時要深呼吸， 因此還可以提高心肺功能， 促進血液迴圈， 更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪。

伸展運動

伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍， 培養肌肉柔韌性，

矯正不良姿勢。 多做伸展運動， 你的身體會變得更柔韌， 身材也會更勻稱， 還能緩解全身的僵硬肌肉， 尤其可以緩解腰部疲勞， 讓身心更放鬆。

文章中介紹到的這三種方法都有利於幫助我們成功的進行下半身的瘦身。 除了多進行必要的運動方式之外， 大家在日常生活中也要適當的注意， 在保持同一個姿勢超過一小時以上， 就要做些緩解的運動， 另外同時還要注意飲食， 不要攝入過多高熱量、高脂肪的食物。