減肥是我們一直不斷的在追求著的境界了， 無論到底需不需要減肥都會希望自己在瘦一點， 所以就出現了很多的減肥方法， 比如說水果減肥法， 那麼到底一天吃多少水果才會使我們的體重減輕啊， 對於想減肥的朋友們來說， 我們首先是要調整好自己的心態， 因為減肥不是一天就可以看見效果的。
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！ 把水果當早餐吃， 或是午餐、晚餐的一個小時前， 或是兩餐之間的間隔時間， 吃水果能夠達到最大的效益。 因為水果的養分大多是水溶性的， 且容易被吸收， 所以吃下去的水果養分，
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。 而1份的意思就是約100克， 大概是一個拳頭大小的水果， 差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果， 所以一天至少要吃2個以上。 而在選擇水果的時候， 儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用.
溫馨提示：
紫色水果：如藍莓、黑莓等， 含花青素， 抗老化。 白色水果：如梨子、白桃等， 含硫化物， 降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚， 含胡蘿蔔素， 提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨， 含黃體素， 強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄， 含茄紅素， 保健泌尿系統。
在選擇水果減肥的時候， 我們首先是要根據自己的體質來定， 體質偏寒的朋友們最好是可以避開比較寒性的水果，
