提到貧血很多女性可能都有共同的話題， 缺鐵性貧血在女性群體中更是常見。 常會頭暈， 倦怠乏力， 這個時候就須想辦法補血， 但是在補血過程中， 有女性容易踏入一些誤區， 反而越補越存不住血。
誤區一：大棗補血效果好
大棗（鮮）的鐵含量在水果當中算是比較多的， 為1.2毫克/100克。 但是， 像其他植物性食物一樣， 大棗中的鐵吸收率極低， 不能被人體很好地利用。
大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者， 為243毫克/100克。 而VC能促進鐵吸收， 有助於防治缺鐵性貧血。 不過， 大棗（鮮）常常不能多吃， 吃那麼十粒八粒的大棗，
誤區二：補血保健品代替貧血治療
貧血是—種症狀， 而不是獨立的疾病。 在治療時必須明確缺鐵性貧血， 市售的各種補血保健品， 雖然含有一定量的各種形式的鐵， 對缺鐵性貧血有輔助療效， 但因為鐵含量低， 不能代替正規補鐵。
誤區三：補血鐵劑或食物多吃無妨
補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素， 能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 並非能隨意吃。 貧血的補鐵應該循序而補， 不管是食物還是鐵劑， 一旦一次過量的攝入過多的鐵， 就會造成鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。 所以在補血的過程中， 我們應該遵循“小量、長期”的原則， 預防鐵中毒，
誤區四：貧血只靠鐵劑治療
對於已經患有缺鐵性貧血的人， 要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血， 但是僅僅靠鐵劑， 停藥了很容易就會復發， 要徹底擺脫貧血， 首先就要從生活飲食習慣開始。 要避免挑食厭食， 就要在平時生活中增加鐵的攝入量， 通過食物的補給是做好的方法， 能從根源上預防復發。
誤區五：喝牛奶能補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養物質， 但是含鐵量不高， 而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%， 基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素， 因此， 依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
誤區六：多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，
誤區七：蔬果不可補鐵
大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 以為沒有鐵元素就不可以補血。 其實是錯誤的， 大部分蔬果的確幾乎不含鐵， 但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。
誤區八：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導， 只注重植物性食品的保健功效， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 忌肉容易引起缺鐵性貧血， 在平日飲食中， 蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區九：多喝咖啡、茶無妨
口服鐵劑期間， 不要喝濃茶或咖啡， 因茶、咖啡中含有大量鞣酸， 能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱， 而妨礙鐵的吸收。
誤區十：貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示， 服用鐵劑， 看到貧血情況改善或穩定後， 即停止服用， 這也是錯誤的做法。 這會造成貧血情況再次出現的後果。 正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血， 直到貧血症穩定後， 再繼續服用鐵劑6至8周， 以補充體內的儲存鐵。
