不管是女士還是男士， 如果肚子太過肥胖， 贅肉橫生， 脂肪過度堆積， 都是非常難看的， 不但影響體型， 還影響到自己在別人心中的形象。 在一些漫畫當中， 肚子胖的人往往被形容成貪婪、懶惰之人。 所以為了改變自己的不良形象， 肚子減肥刻不容緩。 其實生活中很多小的細節都能夠起到運動減肥瘦肚子的效果。
減肚腩之生活篇， 飯後散步， 不要飽飯後立刻坐下來， 所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下， 就算天氣不好下大雨不能出外面散步的話。 在室內也不要坐著， 站一個小時也比坐著好，
足尖沾地動作， 首先身體平躺。 讓大腿彎曲呈九十度直角， 同時小腿與地面平行。 而兩手則自然地平放在身體兩側， 掌心朝下。 此時上身應該繃緊， 而且後背要緊貼地板。 然後分兩步放低左腿， 只從臀部開始運動， 腳趾沖下著地， 而腳尖不能真正著地。 接著呼氣， 同樣分兩步將腿還原到起始位置， 再換右腿做同樣的動作。 如此雙腿交替重複做此動作， 每條腿做十二次。
堅持跑步， 跑步是一項非常好的腹部減肥運動。 跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上， 為了維護身體平衡， 腹肌不但要保持緊縮狀態， 而且還必須使旗杆在鍛煉過程中保持挺直。
上面介紹的運動減肥瘦肚子方法其實是一些生活減肥的小竅門， 這些訓練手段不需要借助於任何器械， 僅僅需要一張床， 或者是需要一張門板， 又或者是需要一張椅子就可以進行減肥鍛煉。 肚子太大的人， 身體往往處於亞健康狀態， 這個時候如果不積極鍛煉減肥， 長此以往， 高血脂高血壓等各種疾病就會慢慢出現。
