第一節:揉穴。 用手指揉按兩側的下關、頰車穴位, 以促進唾液分泌, 改善因口中唾液減少而有助細菌滋生繁殖的狀況。
第二節:叩齒。 兩目虛閉, 心緒穩定, 輕叩上下牙齒。 先叩後牙, 後叩前牙, 以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。
第三節:攪海。 用舌尖往返舐舌兩側的齒齦, 促進血液循球, 預防牙齦疾患。
第四節:漱津。 一手按摩上頜, 一手按摩下頜, 至口中唾液分泌量較大時, 就如同漱口一樣用唾液鼓漱, 然後咽下。 具有清除口內汙物、減少口中細菌的作用。
第五節:下頜運動。 即速度緩慢, 用力輕微地做張口、閉口、前伸、側轉的運動。