打呼嚕是一種頻繁發作的外科疾病， 有些人每天晚上睡覺都會打呼嚕， 嚴重影響著自己和他人的睡眠。 那應該如何預防打呼嚕呢?下面就請專家為大家講講常見的預防打呼嚕的方法。
一般， 常見的預防打呼嚕的方法有：
1、打呼嚕病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以預防打呼嚕要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。
2、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 這是常見的預防打呼嚕的方法。
3、預防打呼嚕要採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
4、增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣， 對預防打呼嚕十分有益。
5、避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。 這也是重要的預防打呼嚕的方法。
6、對於肥胖者， 預防打呼嚕要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
以上就是關於常見的預防打呼嚕的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於預防打呼嚕的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
