中醫對症食療 搞定女性更年期

潮熱出汗、心慌心悸、莫名發脾氣、反復泌尿系統感染、周身骨痛， 這些都是更年期的症狀， 只有體會過的人才明白這種痛苦難受。 專家指出， 應提前預防更年期綜合征的出現。 同時， 保持好心態， 一些性格開朗外向、精神充實的人幾乎沒有更年期症狀表現。 那麼， 更年期保健工作如何有效進行。 難忍受的的更年期， 女人如何保健？

現狀：四成女性更年期“好難捱”

“更年期又叫絕經過渡期， 是由卵巢功能衰退引起的。 ”女性的卵巢功能有一個正常的生理衰退過程， 到了30多歲， 首先是卵巢的儲備功能減退， 受孕能力下降，

到了40歲左右， 卵巢功能開始衰退， 此時直至絕經後1年內， 就是俗稱的更年期。

卵巢功能衰退， 影響了雌激素的分泌， 因為卵巢是分泌雌激素的主要器官。 而雌激素是保持女性生殖系統功能正常、維持女性體態、促進骨基質代謝等的主要激素。 “並不是所有的女性在更年期都會出現更年期綜合征。 ”約有30%的女性不會出現更年期症狀， 30%的女性症狀較輕， 另外40%的女性症狀則較重。

防治：卵巢保養最關鍵

既然更年期症狀與卵巢功能衰退有關， 那麼預防就需要保護卵巢功能。 劉風華教授認為， 女性一般過了35歲就需要對自己的卵巢進行保養了。 保養卵巢有多種方法， 如西醫療法、中醫藥療或食物療法等。 西醫療法主要是應用激素或維生素類藥物。

假如臨床檢測指標提示卵巢儲備功能下降， 就可在醫生的指導下選擇合適的避孕藥如媽富隆、毓婷， 或補充適量雌激素。 每天口服維生素E膠丸也大有裨益。 另外， 注意勞逸結合、修身養性、緩解壓力、睡眠充足、適度鍛煉等對卵巢保養也很重要。

不過， 專家也提醒， “雌激素不能隨意補充， 因為用之不當會增加乳腺癌、子宮內膜癌等發病的風險”。 劉風華教授建議， 服用雌激素類藥物要遵循兩個原則：天然藥物， 小劑量。 且一定要在醫生的指導下服用， 並定期監測子宮內膜、乳腺、卵巢、骨密度等。

中醫對症食療效果好

中醫藥調理可延緩衰老， 預防更年期症狀出現， 或者出現時症狀更輕。 女性可在40歲左右，

讓醫生判斷其卵巢功能， 如果下降， 可通過中藥、食療等方法調理， 如果正常則飲食調理和定期複查。 另外， 平時多吃一些豆類產品， 如每日一杯磨制豆漿， 不要加太多糖， 尿酸高者不適合吃豆類， 可改為枸杞泡茶(體質偏熱， 經常口幹、口苦、大便幹、口臭者不適宜)。

如果常不自主出很多汗， 可用淮山、北芪、泥鰍煲小筍殼魚；如夜難眠， 可用淮山、百合、幹龍眼肉、銀耳煲瘦肉湯；常心慌心悸， 多是心氣虛， 需要吃參補， 可吃西洋參、枸杞、麥冬、玉竹煲瘦肉；如果常感覺煩躁， 可用麥冬、玉竹、知母湯；如果常周身骨痛， 說明有骨質疏鬆的表現， 可每天走一個小時的路， 曬一兩個小時的太陽， 可改善骨痛症狀， 增加血液中鈣的含量。