健美操， 是一項普及性強， 受廣大人民喜愛的， 及健身， 舞蹈， 音樂為一體的運動專案。 健美操是有氧運動， 既可以健身又可以減肥， 是每位姑娘們都愛的運動， 隨著健美操的普及， 健美操的種類也越來越多， 專門瘦腿的， 專門瘦肚子的， 專門瘦腰的， 應有盡有。 那麼今天小編就給姑娘們帶來的是健美瘦腰操， 讓每個人都擁有小蠻腰。
功效：這套動作以簡單的動作搭配， 就能使你的腰、肚子、臀部達到局部減肥的效果。
秘傳心法：這套動作帶點夏威夷草裙舞的活潑氣息， 所以您在過程中不妨想像自己正漫步在威基基海灘，
這套動作所配合的音樂會讓您感覺很輕鬆， 搭配簡單的動作， 就能使你的腰、肚子、臀部達到局部瘦身的效果。
步驟一
自然地擺動您的腰、肚子、臀部， 輕輕鬆松扭腰， 雙腳交叉前行四拍， 身體微微前傾， 扭動屁股四拍， 同樣動作重複一遍。
步驟二
小步往前小跑三拍， 第四拍的時候， 前腳往前用力跳出去， 後腳稍稍離地抬高， 自然張開手擺一個最cute的pose， 同樣小跑步動作再往後跑三拍， 同時雙手張開舉起， 上下擺動， 第四拍的時後， 前腳稍稍抬起。
步驟三
模仿“螃蟹走路”， 以同手同腳的方法， 微微側身向左， 小步往前走、之後雙手向左右外劃走三拍， 同時小步向後走。
步驟四
雙手左右擺動向外做潑水的動作、雙腳呈滑步四拍，
不難發現健美操還是十分容易學會的， 只要用心把動作記熟， 慢慢練習， 連貫在一起， 在快樂的時候就可以瘦身， 鍛煉， 這難道不是每位姑娘想要的嗎?在這裡小編要提醒姑娘們， 有志者事竟成， 做事一定要堅持， 不可半途而廢， 想瘦身瘦腰， 就必須堅持下來， 每天做一次吧， 相信會有好事發生的。
