游泳， 是靠自身肢體和軀體的運作在水裡前進的一項運動。 越來越多的人開始喜歡上游泳， 花樣游泳， 蛙泳， 仰泳， 各種各樣， 但很多人都掌握不好游泳的技巧， 遊幾下身體就開始感到疲憊， 渾身無力， 這都是游泳力量不夠的表現。 那麼到底如何進行游泳訓練呢?我們應該如何加強游泳力量呢?今天小編就為大家一一解答。
從解剖學的角度來看， 人體的核心是指脊柱、髖關節和骨盆， 它們正好處於上下肢的結合部位， 具有承上啟下的樞紐作用。 在競技體育中， 幾乎所有運動都是通過四肢末端將力量施加於外部物體(例如鉛球、地面和水等)，
游泳核心力量的訓練方法:
靜力核心力量練習。
目的：主要針對自由泳、仰泳的身體姿勢， 以及轉身、出發後的流線型滑行姿態的控制。
主要方法：
第一種， 身體直線控制練習， 俯臥於地氈上， 用肘支撐身體離開地面， 前臂貼在地板上， 與上臂呈90度， 身體呈一直線， 腿拉伸， 背要直， 繃緊腰腹， 保持30—60秒。
第二種， 側身直線控制練習， 方法與上述基本相同， 用一側前臂支撐身體， 身側朝向地板， 另一側手臂伸直向上。
第三種， 流線型拉伸練習， 準備， 雙臂高舉伸直、緊夾耳朵後部，
以上就是小編為各位喜愛游泳的人準備的全部內容， 大家可以根據自己的喜好選一種最適合自己的方法， 多多練習， 下次游泳的時候就會發現自己的體能好了很多， 慢慢就會游刃自如。 小編還要提醒大家， 在游泳之前一定要進行準備動作， 多鍛煉一會在下水， 最好不要直接下水， 讓身體放鬆完畢最好。
