每一位愛美的朋友， 都希望自己擁有完美的身材， 尤其是想要有平坦纖瘦的小腹。 但是往往事與願違， 生活中有很多人都長出來了小肚腩， 不過也不需要過於擔心， 因為有多種方法都可以幫助瘦肚子。 那麼接下來就給小編一些時間， 來為大家具體的講解幾種有效的瘦腹措施吧。
1、飯後靠牆站：晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了。
2、縮腹走路：平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。
3、撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。 把豆子撿完等於做了200次彎身下腰， 堅持一兩個月， 瘦肚子效果明顯。
4、站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視， 不妨再看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)100下， 每天都堅持， 保證能幫你甩掉小肚腩。
到這裡， 小編已經介紹了四種可以瘦小腹的方法， 而且只要能夠耐心堅持的話， 每一種效果都會發揮的比較明顯， 所以有意願的朋友們， 不妨就按照上述做法去嘗試。 與此同時， 小編建議大家在瘦肚子時， 最好也控制一下食欲。
