近些年來由於宣傳的誇大， 男人對於腎虛問題十分重視， 但也因此使社會缺乏對女性健康的必要關心。 其實女性也是腎虛的受害者， 而其嚴重程度由於平日缺乏重視也往往要重於男性。 下面就讓我們來看看女性腎虛的常見原因和我們應該採取的措施。
女性傷腎的生活習慣
不愛喝水
水是生命之源， 正常的生活工作離不開它。 體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理， 腎臟最主要是負責調節人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 但在其進行這些功能的時候，
常用飲料
說到補水， 我們的飲料也要加以考慮。 大部分人不愛白開水的平淡無味， 相比之下， 汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。 但是， 這些飲料中所含的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 就是傷腎的重要因素之一。
吃鹽太多
腎由於自身的功能， 對於很多體內成分都有過濾的作用。 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入太多， 腎臟的負擔就加重， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔，
腎臟受涼
腎臟位於腰椎附近， 對於人的健康十分重要， 一不留神就會造成大問題。 過涼的環境刺激會影響腎臟的血液迴圈， 迴圈不好， 就容易膨脹， 一些血管就容易破裂， 從而尿中有血。 腎小球裡頭供血也會出現問題， 腎小球就會萎縮或者鈣化， 蛋白無法代謝， 也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。
過食蔬果
身體健康需要科學的理論指導， 不能憑感覺做事。 多吃蔬菜水果有益健康， 這是一般人的觀念，
愛吃速食麵
生活中速食麵極大方便了我們的生活， 是很多人早餐的選擇。 速食麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。 一方面， 因鹽分含量高增加了腎負荷， 長期使用會導致腎臟功能倒退。 而且， 速食麵含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸）， 對心血管有相當大的負面影響。
女人養腎的原則
靈活飲水
小時候長輩都提醒我們要多喝水， 這也是為了我們的健康考慮。 飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，
控制血壓
血液通過心臟的作用流動到我們全身， 而其能力的直觀表現就是血壓。 現如今， 生活工作壓力過大， 導致高血壓患者越來越低齡化， 而高血壓可加速腎臟病變的發展過程， 故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。
減少吃鹽
食物中鹽分的多寡， 對於腎臟工作的負擔有很大的決定作用。 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入得太多， 腎臟的負擔就會加重， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔，
睡眠充足
很多腎虛的女性朋友都有熬夜的習慣， 其實兩者之間存在著很強的聯繫。 充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障， 工作再緊張， 家裡的煩心事再多， 到了該睡覺的時候也要按時休息。
注意保暖
考慮到寒涼對腎的影響， 我們在平時也要有所行動。 患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲， 在炎熱的夏季也不要使腰部著涼， 以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
經常活動
生命在於運動， 保護腎臟也是如此。 經常進行腰部活動， 這些運動可以健運命門， 補腎納氣。 還可多做一些刺激腳心的按摩， 中醫認為， 腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
女人養腎不僅僅是一般的保健工作，也是保證身體青春和活力的行為，值得每一位女性朋友用心對待。
可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。女人養腎不僅僅是一般的保健工作，也是保證身體青春和活力的行為，值得每一位女性朋友用心對待。
