愛美之心， 人皆有之， 女性追求的柔與美， 男性追求的是力與美， 追求的目標不同， 採取的措施也是不同的。 平時男生不妨經常做一做俯臥撐， 不但可以起到塑形的作用， 還可以彰顯男性的雄壯之美。 當然， 男生常做俯臥撐的好處不單單是這些， 如果你感興趣， 就跟著小編繼續往下看：
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛煉方式， 主要鍛煉肱三頭肌， 腹肌， 背肌， 胸大肌等肌肉群， 經常做俯臥撐可以擴展肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉， 使體型更加的勻稱挺拔。
俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位， 憑著自己的力量支撐自己的重量，
人體自然衰老會導致神經和肌肉的退化， 從20歲到70歲體能減少30%， 但是堅持有規律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗， 從而讓剩餘的肌肉更加的有力， 減少人體生理老化。 因此俯臥撐運動是一項可以防止衰老的運動。
常做俯臥撐可以改善中樞神經系統， 有益於骨骼堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯和彈性， 加速身體血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。
俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量， 提高人體靜力和動力力量素質。 經常全面鍛煉可以調節人的心理，
當然要想達到上述的目標， 需要長時間的堅持做俯臥撐， 淺嘗輒止， 是不會有上述的效果的。 在進行俯臥撐訓練的時候， 要注意量力而行， 不要勉強自己， 不要羞於自己要從一個兩個開始起步， 慢慢的鍛煉， 你就可以變得更厲害的。
