前列腺增生防範要趁早

40歲以後， 人的許多器官開始走下坡路， 而前列腺恰恰相反， 其組織中間質成分逐漸活躍起來。 因此預防前列腺增生應早開始。

1、體育鍛煉。 腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩， 促進前列腺部位的血液迴圈和淋巴迴圈， 因此， 中老年人每天慢跑或者快走20～30分鐘對前列腺有保健作用。

2、保持清潔。 男性的陰囊伸縮性大， 分泌汗液較多， 加之會陰部通風差， 容易藏汙納垢， 局部細菌常會乘虛而入， 因此清洗會陰部是預防前列腺增生的一項重要措施。 而且堅持每日熱水坐浴， 還可減輕局部炎症， 促進前列腺增生引起的炎症消散。

3、補充鋅元素。 正常情況下， 在前列腺中鋅含量比人體其他器官都高， 這是因為男性雄激素的合成需要鋅這種礦物質。 當男性血液中缺鋅時， 前列腺就會腫大、增生。 因此， 為了增強性功能和防治前列腺肥大等前列腺疾病， 男人不妨每天堅持吃一把南瓜子。

4、飲食上絕對禁酒、辛辣食物。 因為酒精、辛辣食物會使前列腺充血， 導致前列腺急性炎症， 許多患者就是在飲酒後突然出現排尿困難， 甚至“尿瀦留”。

5、生活中避免長時間騎自行車和久坐、打麻將等， 平時多飲白開水， 勿憋尿。