器材鍛煉胸肌效果好嗎

鍛煉胸肌的方法很多， 尤其是器材鍛煉能夠取得較為有效的改變， 因此受到很多健身人士喜愛， 如果沒有時間去健身房， 使用一些簡單方便的器材完全可以做到鍛煉的效果， 這方面的器材包括杠鈴和啞鈴等， 另外如果是初期鍛煉者要應該開始鍛煉的時間要有所控制。

簡單的：俯臥撐架、擴胸器， 一般的體育用品店有。

專業的：杠鈴（或配合舉重床、多功能臥推架）和啞鈴， 做推胸動作和小飛鳥動作都可以訓練胸肌。 因為屬於自由訓練器材， 動作一開始最好有人指導， 避免因為姿勢問題導致不好的影響，

健身房器材：綜合訓練機或者單功能力量器材上面的推胸器、蝴蝶夾胸器可以鍛煉。 簡便實用， 重量可以自行調節。 如果是家用， 綜合訓練機不錯的選擇。 而且這種機器的話， 除了胸肌、背部肌群、腹肌、腿部肌群都可以進行鍛煉。

肌肉全身訓練的話線條會比較協調。 不要單練某一個肌肉群。 這樣會比較好。

器材鍛煉胸肌是不錯的選擇， 當然如果想要讓肌肉類型鍛煉得更加有效， 建議採用多種器材和多種鍛煉方法， 這樣會讓肌肉群更加合理。 另外在鍛煉期間要注意飲食配合， 多吃一些牛肉和纖維食物， 少吃鹽分和油脂含量大的食物。