晚上吃啥水果可以減肥

櫻桃yle="text-indent:2em;"> 一般可以是吃減肥藥瘦身， 但是減肥的效果不好， 還傷害了自己的身體， 減肥過後體重很容易反彈。 還有的朋友是通過節食減肥， 或者是每天運動減肥， 這些減肥方法雖然都有它的獨到之處， 但是常人往往難以堅持。 現在有一種新的減肥方法， 就是晚上吃水果減肥。 有的朋友不知道晚上到底吃什麼水果管用， 下面來介紹一下。

晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果。 不要吃加工過的水果， 因為加工食品過程會讓維他命C大量流失， 纖維質減少， 降低減肥功效。 加上罐頭水果多數用糖水浸著， 卡路里會相對提高。

晚上吃什麼水果減肥之根據體質選擇， 我們在選擇水果時， 還應考慮自己的體質。 體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果， 不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果， 能降低血脂和膽固醇。

晚上水果的食用量不要過多， 大多數人認為， 水果富含纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質， 因而可以無節制地放心食用， 其實這是一個誤區。 水果並非能量很低的食品， 由於味道甜美很容易吃得過多， 其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積， 例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，

若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多， 攝入的熱量是驚人的。

上面主要是介紹了如何選擇晚上所吃的水果， 來起到減肥目的。 具體來說， 晚上可以吃山楂、草莓、蘋果、葡萄柚、番茄等多種水果來達到減肥目的。 這些水果都有共同特點， 那就是其中所含的糖分非常的低， 吃了之後不用擔心身體會發胖。