如果我們想要潤腸， 那麼到底該給自己吃什麼水果才能夠得到潤腸的功效呢?潤腸是很有必要的， 如果腸道不趕緊滋潤的話， 那麼腸道疾病就會不知不覺的發生了， 腸道疾病有很多種類型的， 腸道不舒服， 積食， 還總是容易出現消化不良的現象， 這些都是屬於腸道不好導致的， 那麼吃什麼水果可以潤腸呢?
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分， 具有很好的潤腸通便功能。 每天飯後半小時吃一隻香蕉， 堅持吃一個星期， 能有效緩解便秘症狀。
不過， 專家表示， 這種作用只有熟透的香蕉才具有，
2、生蘋果
生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維， 叫做果膠。 果膠可以很好的保護腸壁、活化腸內有用的細菌， 從而達到調整胃腸功能的作用， 所以經常食用生蘋果可以有效地清理腸道， 預防便秘。
同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。
3、鳳梨
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 每天早晨吃過飯後， 吃個塊新鮮的鳳梨比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 借此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。
此外它含有豐富的維他命C， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
午晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
獼猴桃的營養成分十分豐富。 而且含有的的膳食纖維含量很高， 幾乎是水果裡最優質的!有研究表明， 每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
如果給自己吃這些水果都是可以得到潤腸效果的， 其實也不僅僅只是這些水果了， 生活中每種水果對於潤腸來說都是可以的， 給自己潤腸的時候總是飲食方面必須要清淡， 還要記得多給自己喝水， 要注意自己腸道不舒服的時候每天都做一些運動， 這樣的運動是可以提高腸胃蠕動， 從而潤腸效果也更好。
