隨著人們生活水準的提高， 營養學知識及衛生知識的普及， 兒童肥胖症的發病率也在不斷上升。 那麼， 小兒肥胖會對孩子的健康有哪些影響？
小兒肥胖對孩子健康有什麼影響：
1、肥胖兒童的空腹血胰島素水準明顯高於正常兒童， 高胰島素血症的發生率為46%， 長期的肥胖容易導致糖尿病。
2、40%的肥胖孩子併發了脂代謝異常， 這是高血壓、冠心病、膽石症、動脈粥樣硬化的誘因。
3、肥胖孩子易出現了脂肪肝， 造成了肝功能的損傷。
4、在心理測試中， 肥胖孩子的自我意識受損， 自我評價低， 不合群， 比正常體重的孩子有更多的焦慮感，
對於小兒肥胖， 在飲食上給你7個小小的建議：
盡可能自己做著吃
如今， 為節約時間， 人們更喜歡在外面就餐， 或直接購買半成品或成品食物。 此類食物一般熱量及脂肪含量較高， 在製作過程中造成大量的營養素流失， 從而易造成人體營養素不足或營養過剩。 所以， 我們提倡有規律的家庭飲食， 一天三餐中， 爭取能有兩餐在家解決， 從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍， 也能改善其健康狀況。
吃飯要定時、定量
一天三餐或四餐的時間要相對固定， 進食量也要相對固定。 早餐一定要吃好、吃飽， 並攝入一定新鮮果蔬， 食入總熱量應為一天的30%。 同時適度減少晚餐的進食量， 如孩子睡前有饑餓感時，
替換零食種類
對於已習慣吃零食的孩子， 可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品， 同時減少其飲料的攝入量。 口渴時儘量選擇白開水， 因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
烹調口味儘量清淡
食物烹製時， 儘量少加入刺激性調味品， 食物宜採用蒸、煮或涼拌的方式烹調， 讓寶寶減少食用油的攝入。
放慢進食速度
細嚼慢嚥有助於孩子細細品味食物， 並提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性， 找到吃飯的自然停止點， 避免飲食過量。 還可以用遊戲的方式，
減少脂肪類食物攝入量
有些媽媽認為小寶寶減肥要先從主食減起， 這種觀念是錯誤的。 因為主食中含有的碳水化合物會轉化成糖分， 可以供給大腦發育的需要。 每餐的主食只要不超標就可以。 最好從減少脂肪類食物的攝入量入手。 有些媽媽認為， 讓寶寶少吃肥肉就可以了， 當寶寶吃瘦肉的時候會絲毫不加以控制。 實際上， 100克瘦豬肉含蛋白質16.7克， 而含脂肪卻達28.8克。 所以， 瘦豬肉其實並不是一種高蛋白、低脂肪的食物。 瘦豬肉吃得太多， 動物性脂肪的攝入量也會大大增加。
每餐必有湯或粥
先吃些蔬菜， 再喝湯， 最後吃主食。 要讓孩子養成每餐必有粥或湯的習慣。
小兒肥胖症怎麼辦：
1、飲食干預：根據每位元兒童的實際情況， 提供針對性的健康食譜， 控制能量攝入。
2、運動干預：針對不同兒童的生活習慣， 提出適宜的運動處方。 避免靜坐、少動的習慣， 控制孩子看電視、用電腦、玩電子遊戲的時間。 幫助培養運動興趣和習慣。
3、心理干預：通過健康教育樹立正確的營養意識， 增強自我控制能力， 避免心理壓力過大導致暴飲暴食。
4、臨床監測：定期測量身高、體重、血糖、血脂， 及時調整肥胖干預措施。
