現在很多職場人士因為工作過於繁忙， 而不再像年輕時那般喜好運動， 也可以說是根本沒有時間出去運動。 結果每天久坐就很容易引發一系列疾病， 例如腰間盤突出或頸椎病等等。 其實， 不論從事什麼樣的工作， 最起碼跑步的時間總是有的吧?跑步鍛煉的究竟是什麼呢?
1增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2提高睡眠品質
通過跑步， 大腦的供血， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
3.鍛煉心肌
運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高，
4.增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成， 能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強， 降低運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌， 同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
7.延緩衰老
經常運動， 生長激素的分泌會增多， 可以延緩衰老。
8.健美塑形
跑步是減肥、塑形的好方法。 通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
