每個人都想讓自己擁有完美的身材， 所以不少的人都有瘦身減肥的經歷， 但是， 好不容易瘦下來之後沒有多久就會反彈回來， 讓很多人非常的無奈， 瘦腿也是一樣， 其實這是正常現象， 如果方式不對， 那麼一切都會前功盡棄， 而且還有可能會變成肌肉腿， 想瘦下來就更難了， 那麼， 快速瘦腿不反彈的方法有哪些， 我們一起學習下。
1、飯後散步。
2、爬樓梯瘦腿， 每天來兩次十樓， 注意節奏， 運動後注意按摩。
3、靠著牆角或者扶著桌子， 踮腳收復站直， 有時間就站個三五分鐘。 這個可同時搭著第二條來， 上樓梯前腳掌踏，
4、首先自然站立， 右腳頂住左腿大腿內側， 站穩， 雙手合十， 往上伸直， 整個身體儘量往上伸。 保持20-30秒。 左右腳各三次。
5、仰臥， 抬起雙腿， 膝蓋彎曲， 保持放鬆， 雙腿蹬動50次/組， 1-2組/天。
6、挺胸收腹站直， 平舉雙臂伸直， 彎曲膝蓋下蹲到大腿與上身成九十度（不要蹲到底）， 起立再下蹲， 每組10次， 每天三到五組。
騎自行車也是可以很好的瘦腿的， 它其實跟慢跑差不多， 跟慢跑所要注意的地方也幾乎一樣， 所以說方式不對也會前功盡棄， 更有可能成為肌肉腿， 那就更難瘦了。 又由於它本身就是一個很悠閒的運動， 所以越來越受到人們的青睞。 注意：運動不的過於激烈， 還有要堅持， 運動完要注意按摩放鬆。
跳繩與跑步幾乎被公認為減肥方法中的“割肉刀”。
根據以上的介紹我們知道， 在生活中， 一些簡單的方法就可以幫我們達到瘦腿效果， 但是在運動之後， 一定要注意按摩放鬆， 這樣才有效果， 而且如果不放鬆的話， 很可能會適得其反， 所以在以後進行瘦腿運動的時候一定要選擇適合自己的， 正確的方式方法， 這樣才有效。
