很多孕婦在懷孕初期會出現嚴重嘔吐， 不能攝取到充分的營養。 所以孕期飲食很重要。 在懷孕中， 孕婦必須注重均衡的營養。 盡可能地吃更多營養食物， 才不會造成營養失調。 引起胎兒營養不良。 飲食原則要多吃營養高， 易消化吸收的食物。
安胎鯽魚姜仁湯
[原料]鯽魚1條約400克， 生薑6克， 春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。
[做法]①鯽魚去鱗、內臟， 洗淨；春砂仁洗淨， 瀝幹， 研末， 放入魚肚；生薑去皮， 洗淨， 切絲， 待用。 ②洗淨燉盅， 將魚放入， 再放入姜絲， 蓋上盅蓋， 隔水燉2小時， 加豬油、精鹽、味精調味， 稍燉片刻， 即可食用。
[作用]安胎、止吐、醒胃。
蓮子糯米粥
[原料]蓮子50克， 糯米100克， 白糖適量。
[做法]①溫開水浸軟蓮子， 去皮、芯， 清水洗淨；糯米淘洗乾淨， 清水浸泡1～2小時， 撈出瀝幹， 待用。 ②刷淨煮鍋， 放入蓮子、糯米， 清水適量， 置火上， 煮成粥， 白糖調味， 即可食用。
[作用]補中益氣， 清心養神， 健脾和胃， 養胎。 對孕婦腰部酸痛有一定療效， 常食可以養胎， 防止習慣性流產。
